Fais de toi ta priorité
pour le bien-être de ta famille
Un atelier pour les mamans qui sont toujours en dernier sur leur propre liste
Le samedi 6 décembre à 9h30
Tu portes mille rôles en même temps :
maman, éducatrice, intervenante, infirmière de nuit, gestionnaire de rendez-vous, planificatrice de lunchs, gestionnaire de crises…
Tu connais par cœur les besoins de ton enfant.
Mais les tiens… tu les repousses toujours « à plus tard ».
Et quand tu penses enfin à prendre un moment pour toi ?
La culpabilité débarque :
« Avec tout ce que mon enfant vit… je vais VRAIMENT prendre du temps pour moi ? »
Si tu te reconnais, cet atelier a été créé pour toi.
Pour toi si…
Tu te sens épuisée, mais tu continues pareil « parce que tu n’as pas le choix ».
Tu dis souvent : « C’est correct, je vais m’arranger »… même quand tu es au bout du rouleau.
Tu as de la difficulté à dire non, à mettre des limites, à demander de l’aide.
Tu te sens coupable à l’idée même de t’arrêter ou de prendre un moment juste pour toi.
Tu as l’impression d’exister seulement à travers ce que tu fais pour les autres.
Ce que tu vas découvrir pendant l'atelier
1. Tous les rôles que tu portes (et que tu sous-estimes)
Les différents rôles que tu endosses au quotidien (et que tu banalises).
Pourquoi ton système nerveux est surutilisé sans arrêt.
Comment retrouver un minimum d’équilibre entre « prendre soin des autres » et « prendre soin de toi ».
2. Se débarrasser de la culpabilité de prendre du temps pour soi
D’où vient cette fameuse voix qui te dit que tu es égoïste si tu penses à toi.
Pourquoi, historiquement, les femmes (nos mères, nos grands-mères) se sont tellement dévouées… qu’on a fini par croire que se sacrifier était « normal ».
Comment faire la paix avec l’idée que prendre soin de toi, ce n’est pas abandonner ta famille.
3. Mettre des limites… sans te sentir comme « la méchante »
Comment reconnaître tes « signaux rouges » avant l’explosion.
Comment formuler des limites claires, respectueuses… et tenables.
Comment dire non sans t’excuser pendant 10 minutes après.
4. Les différentes sphères de ta vie : lesquelles tu négliges?
Physique : sommeil, fatigue, tension dans le corps
Psychologique : charge mentale, anxiété, émotions refoulées
Relationnelle / familiale : couple, relations, solitude
Financière : pression, insécurité, comparaison
Sexuelle / intime : connexion à ton corps, désir, espace pour toi
Concrètement, comment ça se passe ?
Atelier en ligne “Fais de toi ta priorité”
⏳ Durée : environ 1h30, en direct avec moi
✍🏻 Format : explications, exemples concrets, temps de réflexion personnelle + période de questions
☕️ Tu peux participer en mou, avec ton café, ta tisane… ou entre deux tâches (on se juge pas 😅).
Spécial conférence : 50$ (régulier 75$)
Je suis Mélanie Barabé, travailleuse sociale,
maman de deux adolescentes avec des défis particuliers et accompagnante de centaines de parents depuis plusieurs années.
J’ai connu l’épuisement parental de l’intérieur. Je l’ai observé dans les familles que j’ai accompagnées.
Aujourd’hui, ma mission, c’est d’aider les parents à reprendre leur souffle, à réguler leur système nerveux et à ne plus vivre leur parentalité comme une sentence.
Tu repartiras avec :
Une meilleure compréhension de pourquoi tu es si épuisée (ce n’est pas parce que tu es « faible »).
Des repères clairs pour te prioriser sans culpabilité.
Au moins une limite concrète que tu choisis pour toi.
Une vision plus douce et réaliste de ton rôle de parent :
tu n’es pas un super-héros, tu es un être humain… et c’est suffisant.
Pour toi qui te reconnais dans ce que je raconte
Tu n’as pas besoin d’être en train de t’effondrer pour venir.
Cet atelier est pour toi si :
Tu veux éviter de tomber en épuisement parental.
Tu sens que tu tires déjà beaucoup sur l’élastique.
Tu es tannée d’être toujours la dernière sur ta liste.
Tu veux commencer à changer quelque chose, mais tu ne sais pas par où.
Cet atelier est là pour t’aider à respirer à nouveau.
Prête à te remettre au centre, juste un peu?
Tu as le droit de te choisir.
Tu as le droit de ne plus tout porter seule.
Et tu as le droit d’apprendre à prendre soin de toi sans culpabilité.
Fais-le pour toi… et pour tout ce petit monde qui a besoin de te garder debout, mais surtout vivante.
Depuis plus de 20 ans, je chemine auprès des familles, avec un accent particulier sur les parents d’enfants à défis.
J’ai été travailleuse sociale dans le réseau de la santé, intervenante pivot pour des centaines de familles et j’ai aussi fondé l’organisme Au Cœur de l’Arbre, une maison de répit qui a permis à des dizaines de parents de retrouver leur souffle.
Aujourd’hui, je suis en pratique privée et j’accompagne les parents à sortir du mode survie, à alléger leur charge mentale et à reprendre leur place dans leur propre vie.
